9 lợi ích sức khỏe tuyệt v���i của việc ăn cá

 

vì sao phải ăn cá?

Cá rất phổ biến trong các món ăn ngon và văn hóa. như bạn có biết về sự tốt lành của việc ăn cá? Bao gồm cả cá trong chế độ ăn uống của bạn có thể giảm dần bớt đau nhức khớp và cung cấp cho bạn một làn da sáng hơn! bạn muốn biết thêm về cách ăn cá có thể mang tới những điều kỳ diệu cho sức mạnh của như bạn ? Hãy đọc bài viết dưới đây:

Cá cung cấp một nguồn phong phú hai loại axit béo không no, EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). EPA và DHA có chứa các axit béo omega-3 rất cần thiết . Nó cũng là một nhà kho chứa các protein ít chất béo và khoáng chất, đưa đến những lợi ích sức lực rất tuyệt vời cho chúng ta.

Thực tế là cơ thể chúng ta không sản xuất axit omega-3 và omega-6. Vì vậy các bạn bổ sung nó trong cơ chế ăn uống của bạn . Cá là nguồn tốt hơn của axit béo omega-3.

 

sức khỏe lợi ích của việc ăn cá:

1. Thúc đẩy sức lực tim:

Thực tại là nó rất giàu axit béo omega-3 – Vì vậy cá là loại siêu thức ăn lành mạnh. Theo JAMA, ăn cá giúp giảm nguy cơ bệnh tim, lý do tử vong hàng đầu trên toàn quốc tế . Các axit béo omega-3 trong cá giúp bảo vệ chống lại bệnh tim mạch bằng cách giảm huyết áp, cholesterol và triglyceride trong máu.

Omega-3 cũng rất tốt cho sức mạnh tim mạch vì nó giảm dần đông máu bằng cách ngăn cấm các thrombocytes liên kết với nhau. Máu đông có thể dẫn đến thu hẹp các động mạch, nó sẽ gây nên ra đột quỵ, đau tim, dầu cá như cá hồi, cá mòi, cá trích là nguồn giàu các axit béo omega-3. Những siêu chất béo này cũng có thể giúp hạ huyết áp, nhịp tim và giảm các yếu tố nguy cơ dẫn đến một biến chứng tim mạch.

2. Tăng năng lượng:

Các axit béo omega-3 trong cá đẩy mạnh sản xuất năng lượng trong cơ thể. do vậy , một chế độ ăn giàu cá là hữu ích trong việc chống mệt mỏi và tăng năng lực tinh thần và thể chất.

3. Bảo vệ não:

một nhóm lượng lớn các nghâm cứu cho thấy Những tác động tích cực của các axit béo omega-3 vào các Chức năng của não và dây thần kinh. Nó cũng giúp bảo vệ myelin, một loại "vật liệu" chung quanh các tế bào thần kinh.

 

4. phát triển não bộ trẻ sơ sinh:

Axit béo Omega-3 thúc đẩy sự phát triển của não bộ ở trẻ sơ sinh. Hiện đã có một số lượng đáng kể các nghâm cứu chứng minh rằng không có bất cứ nghi ngờ nào rằng các axit béo omega-3 là vô giá cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

5. ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp:

nghâm cứu khoa học đã chứng minh rằng một chế độ ăn uống giàu axit béo omega-3 ngăn cấm các loại bệnh viêm khớp. Dầu cá giảm dần sự khó chịu ở các khớp bị sưng và nhạy cảm.

6. Tăng cường hệ thống miễn dịch:

Axit béo Omega-3 ngăn ngừa nhiễm vi khuẩn do tính tăng chống viêm và miễn dịch của nó. Omega-3 có ích trong việc tránh bệnh viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, viêm đại tràng và loét. Nó cũng có thể tránh bệnh Lupus ban đỏ toàn thân.

7. Chống ung thư:

Cá, đặc biệt là cua, tôm hùm, chứa selenium có thuộc tính chống ung thư.

 

8. ngăn cấm suy thoái:

Các axit béo omega-3 trong cá làm tăng mức độ serotonin - chủ yếu được tìm thấy trong đường ruột và hệ thống thần kinh trung ương.

9. Bí quyết để bảo vệ làn da:

Cá hồi đặc biệt tốt bảo vệ các nếp nhăn vì nó có chứa liều lượng cao các axit béo omega-3. Dầu cá cũng rất tốt cho việc điều trị bỏng.

Người bị Viêm Đại Tràng nên ăn gì, bệnh viêm đại tràng có nguy hiểm không