9 lợi ích sức khỏe rất tuy���t vời của việc ăn cá

 

vì sao phải ăn cá?

Cá rất phổ biến trong các Món ăn và văn hóa. các bạn có biết về sự tốt lành của việc ăn cá? Bao gồm cả cá trong chế độ ăn uống của như bạn có thể làm giảm bớt đau nhức khớp và cung cấp cho như bạn một làn da sáng hơn! bạn muốn biết thêm về cách ăn cá có thể mang lại những điều kỳ diệu cho sức mạnh của bạn ? Hãy đọc bài viết dưới đây:

Cá cung cấp một nguồn phong phú hai loại axit béo không no, EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid). EPA và DHA có chứa các axit béo omega-3 rất quan trọng . Nó cũng là một nhà kho chứa các protein ít chất béo và khoáng chất, mang đến những lợi ích sức lực rất tốt cho chúng ta.

hiện tại là cơ thể chúng ta không sản xuất axit omega-3 và omega-6. do vậy các bạn bổ sung nó trong chế độ ăn uống của các bạn . Cá là nguồn tốt hơn của axit béo omega-3.

 

sức khỏe lợi ích của việc ăn cá:

1. Thúc đẩy sức khỏe tim:

Thực tại là nó rất giàu axit béo omega-3 – Vì vậy cá là loại siêu thức ăn lành mạnh. Theo JAMA, ăn cá giúp giảm nguy cơ bệnh tim, lý do tử vong hàng đầu trên toàn quốc tế . Các axit béo omega-3 trong cá giúp bảo vệ chống lại bệnh tim mạch bằng cách giảm huyết áp, cholesterol và triglyceride trong máu.

Omega-3 cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch vì nó làm giảm đông máu bằng cách ngăn cấm các thrombocytes liên kết với nhau. Máu đông có thể dẫn đến thu hẹp các động mạch, nó sẽ gây ra đột quỵ, đau tim, dầu cá như cá hồi, cá mòi, cá trích là nguồn giàu các axit béo omega-3. Những siêu chất béo này cũng có thể giúp hạ huyết áp, nhịp tim và giảm các yếu tố nguy cơ đem đến một biến chứng tim mạch.

2. Tăng năng lượng:

Các axit béo omega-3 trong cá đẩy mạnh sản xuất năng lượng trong cơ thể. Vì vậy , một chế độ ăn giàu cá là hữu ích trong việc chống mệt mỏi và tăng năng lực tinh thần và thể chất.

3. Bảo vệ não:

một số lượng lớn các nghiên cứu cho biết nhiều tác động tích cực của các axit béo omega-3 vào các tính năng của não và dây thần kinh. Nó cũng giúp bảo vệ myelin, một loại "vật liệu" chung quanh các tế bào thần kinh.

 

4. tiến triển não bộ trẻ sơ sinh:

Axit béo Omega-3 thúc đẩy sự tiến triển của não bộ ở trẻ sơ sinh. Hiện đã có một số lượng đáng kể các nghiên cứu chứng minh rằng không có bất cứ nghi ngờ nào rằng các axit béo omega-3 là vô giá cho sự tiến triển của thai nhi trong bụng mẹ.

5. ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp:

nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng một chế độ ăn uống giàu axit béo omega-3 ngăn chặn các loại bệnh viêm khớp. Dầu cá giảm dần sự khó chịu ở các khớp bị sưng và nhạy cảm.

6. Tăng cường hệ thống miễn dịch:

Axit béo Omega-3 ngăn cản nhiễm trùng do tính tăng chống viêm và miễn dịch của nó. Omega-3 có ích trong việc ngăn cản bệnh viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, viêm đại tràng và loét. Nó cũng có thể ngăn ngừa bệnh Lupus ban đỏ toàn thân.

7. Chống ung thư:

Cá, đặc biệt là cua, tôm hùm, chứa selenium có thuộc tính chống ung thư.

 

8. ngăn chặn suy thoái:

Các axit béo omega-3 trong cá làm tăng mức độ serotonin - chủ yếu được tìm thấy trong đường tiêu hóa và hệ thống thần kinh trung ương.

9. Bí quyết để bảo vệ làn da:

Cá hồi đặc biệt tốt bảo vệ các nếp nhăn vì nó có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3. Dầu cá cũng tuyệt vời cho việc điều trị bỏng.

Thuốc chữa và cách điều trị Viêm Đại Tràng, bệnh viêm đại tràng có nguy hiểm không