3 cách đơn giản khắc phục chứng táo bón

Dưới đó là 3 biện pháp đơn giản, dễ áp dụng mà hiệu quả giúp bệnh nhân khắc phục bệnh táo bón.

Sử dụng các loại thảo mộc và nguyên liệu có sẵn trong nhà

1. Dầu thầu dầu

hàng nghìn năm qua, người ta vẫn sử dụng dầu thầu dầu như một bài thuốc hữu hiệu cho những người bệnh táo bón. Một thìa dầu thầu dầu, khoảng 15 ml vào buổi sáng sớm sẽ giúp tình trạng táo bón cải thiện rõ rệt.

Loại dầu này ăn toàn khi sử dụng cho cả trẻ em và người lớn.

2. Muối Epsom

Thành phần chính trong muối Epsom là magnesium sulfate có công dụng nhuận tràng. Hòa tan muối Epsom trong chén nước và uống mỗi ngày.

3. Bột cỏ cà ri

Loại bột này cũng có hiệu quả trong việc điều trị đầy hơi, tiêu chảy. Hòa tan trong nước ấm để uống. Trung bình sử dụng 10-30 g chia ba lần mỗi ngày. 

bên cạnh đó, người bị táo bón có thể uống chè người tình công anh cũng mang lại hiệu quả tương đương.

Sử dụng những thức ăn trị táo bón

1. thức ăn giàu chất xơ

Các chuyên gia khuyên rằng nên ăn 24-38 g chất xơ mỗi ngày để giảm nguy cơ bị táo bón. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như lê, táo, ngũ cốc, bông cải xanh, đậu đen, đậu xanh...

2. Quả sung

nếu các bạn muốn loại bỏ táo bón mạn tính hãy ăn sung khô hoặc chín. Quả sung có tác dụng như một liều thuốc nhuận tràng tự nhiên. Uống nước ép mận khô cũng được cho là có hiệu quả.

3. Nho khô

Cũng tương tự như quả sung, nho khô cũng là bài thuốc chữa táo bón tự nhiên và chứa nhiều xơ . Hãy ngâm nắm nho khô trong nước qua đêm và ăn vào buổi sáng sớm hôm sau.

bên cạnh việc xây dựng thói quen lựa chọn những thực phẩm có lợi cho đường ruột , giảm nguy cơ táo bón, như bạn nên tránh xa Cà phê những món ăn có hại như đồ chiên xào nhiều mỡ như khoai tây chiên, bánh rán, chuối chưa chín, thực phẩm nhiều bột.

Xây dựng thói quen lành mạnh

1. Uống nhiều nước

các bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày. Nước giúp bôi trơn ruột và làm ẩm thực phẩm bạn ăn, do đó cải thiện nhu động ruột.

2. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể giảm dần táo bón mạn tính và hình thành thói quen đi vệ sinh đều đặn. Thực hiện các bài tập giúp thúc đẩy các quy trình hoạt động của cơ thể như nhu động ruột.

bạn có thể lựa chọn các bài tập đơn giản như quốc bộ . Đảm bảo tập luyện ít nhất 3 lần mỗi tuần và mỗi lần ít nhất 30 phút.

Nên đọc: Người bị bệnh táo bón nên ăn kiêng gì